Se você trabalha sentado em frente ao computador, cuidado! Um estudo mostrou que passar de seis a oito horas sentado por dia aumenta de 12 a 13% o risco de morte precoce e doenças cardíacas. Quem fica sentado mais de oito horas por dia aumenta esse risco para preocupantes 20%.
Mas, Dr Fábio, eu trabalho assim, não tenho o que fazer. TEM SIM!
– Se você precisar ficar esse tempo todo sentado, fazer mais exercícios em outros horários do dia compensará esse risco.
– Dedique 1h por dia a fazer exercício físico (ou siga a recomendação da OMS para sua faixa etária – veja em minhas postagens anteriores!)
– Troque o elevador pela escada.
– Estacione um pouco mais longe da entrada para aumentar os passos.
– Levante a cada 1h para beber uma água.
– Chegou em casa, que tal passear com o cachorro?
Olha quantos movimentos você pode intercalar no seu dia, tá vendo?
ESTUDO
Essa pesquisa foi feita com mais de 100 mil pessoas de 21 países e foi publicada no periódico Jama Cardiology. O estudo descobriu que uma combinação de tempo sentado com inatividade física foi responsável por 8,8% de todas as mortes, o que está próximo da contribuição do tabagismo (10,6%). É um problema global que tem uma solução notavelmente simples. Agendar um horário para sair dessa cadeira é um ótimo começo.
