Um novo estudo, liderado pelo pesquisador Daichi Shimbo da Universidade de Columbia e publicado no Journal of the American Heart Association, destaca a raiva como um dos sentimentos mais prejudiciais para o aumento de problemas cardíacos. Mesmo breves momentos de explosão emocional podem colocar o sistema cardiovascular em perigo, aumentando a probabilidade de eventos como infarto ou derrame.

A pesquisa revelou que apenas oito minutos de raiva podem temporariamente prejudicar a capacidade de dilatação dos vasos sanguíneos, levando ao endurecimento dessas estruturas e aumentando o risco de problemas cardíacos. Para chegar a essa conclusão, 280 jovens adultos saudáveis foram submetidos a avaliações de pressão arterial, frequência cardíaca e condição das células do endotélio, o revestimento interno dos vasos sanguíneos.

Como a pesquisa foi feita?

Os participantes foram divididos aleatoriamente em quatro grupos, cada um experimentando uma emoção diferente durante oito minutos: raiva, ansiedade, tristeza ou neutralidade emocional. Após as atividades emocionais, foram realizadas novas avaliações dos parâmetros cardiovasculares em intervalos específicos.

Comparado ao grupo de controle emocionalmente neutro, os participantes que experimentaram raiva mostraram uma redução significativa na capacidade de dilatação dos vasos sanguíneos. Esse efeito atingiu seu pico 40 minutos após a exposição à raiva, antes de retornar ao normal. Os sentimentos de ansiedade e tristeza não tiveram impactos estatisticamente significativos.

Embora o efeito mostrado na pesquisa tenha sido temporário, Daichi Shimbo, cardiologista da Universidade de Columbia, enfatiza a importância de considerar o impacto cumulativo da raiva na função dos vasos sanguíneos ao longo do tempo. Ele destaca que a repetição crônica de episódios de raiva ao longo da vida pode eventualmente levar a danos permanentes nas artérias. “E se você ficar com raiva 10 mil vezes ao longo da vida? Esse insulto crônico às suas artérias pode, eventualmente, levar a danos permanentes. É isso o que achamos que está acontecendo”, conclui.

Como gerenciar a raiva?

Cada pessoa pode encontrar as estratégias que melhor se adaptam às suas necessidades e estilo de vida, mas é importante reconhecer a importância de cuidar da saúde emocional e física para prevenir problemas cardíacos e promover o bem-estar geral.

• praticar exercícios físicos regularmente
• adotar técnicas de relaxamento como meditação e respiração profunda
• ficar ciente das situações ou pensamentos que desencadeiam sua raiva e tentar identificar padrões
• estabelecer limites saudáveis e fazer pausas necessárias
• buscar apoio emocional através de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental
• manter um estilo de vida equilibrado com alimentação saudável, sono adequado e gerenciamento do estresse
• encontrar atividades que proporcionem prazer

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